2020-05-14
Activate en casa: movimiento y actividad física para romper la rutina durante el aislamiento
Si bien el Gobierno de Río Negro habilitó salidas recreativas en aquellos municipios que no registran casos activos y en todas las Comisiones de Fomento, el periodo de aislamiento puede resultar estresante para el cuerpo, por lo que mantenerse activo físicamente dentro de casa ayudará a fortalecer los músculos, mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la resistencia de los huesos, como así también a mantener el peso, disminuir la hipertensión arterial, el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, accidentes cerebro vasculares y diabetes tipo 2.
El Ministerio de Salud de Río Negro recomienda una serie de ejercicios y actividades para todas las edades con el objetivo de compartirlos en familia durante el periodo de aislamiento, y así sumar cada vez más movimiento:
- Bailar ayuda a mejorar la movilidad del cuerpo y reduce el estrés.
- Jugar con los niños los ayuda a sentirse bien física y emocionalmente. Se pueden realizar circuitos simples de destreza motriz y juegos donde participe toda la familia.
- Seguir rutinas de ejercicio por televisión o redes sociales.
- La actividad física regular mejora las condiciones de bienestar general del cuerpo y la mente. Estar activos ayuda a aumentar nuestras defensas, reducir el estrés y nos permite pensar mejor.
- Las tareas del hogar también ayudan a mantenerse activo.
- Realizar rutinas simples utilizando sillas, botellitas de agua como peso y un bastón de madera.
- Cada una hora que pase sentado es importante activar el cuerpo, ponerse de pie y realizar algunos pasos o ejercicios de elongación y relajación muscular.
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